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每个人在生活中都会有压力，正所谓“人无压力轻飘飘，井无压力不出油。”本课程认为职业压力在职业生活中始终存在着，但每个人看待压力的角度不同，也就直接导致了其缓解压力的方法不同，最终形成的结果也就各不相同。课程首先介绍了压力的来源以及压力大的原因；其次以猴子实验和感冒实验为例介绍了情绪与健康的关系，并说明了情绪影响人们生活的方方面面；之后从原因入手，提供了一些正确的管理情绪以及心理调节的方法。
课程对心理调节的具体方法进行了细致的讲解，包含转移、脱敏、漫灌、幽默、放松、暗示、代偿、升华等方法，通过对具体案例的介绍，让我们对如何进行心理调节有了更正确的理解和掌握。
课程还介绍了一种能够从根本上管理情绪的方法：三思制怒法；其次介绍了重建认知与调节心理平衡的方法，国际上有理性情绪疗法，国内有独创的阴阳辩证辅导法，着重运用我国传统思想中的太极八卦论对人经历的情绪变化等进行了系统的讲解，明确了什么是非理性认知以及教授人们如何辩证地对所经历的事件进行认识。